8月24日~30日是2020年老年健康宣傳周，今年活動主題為“提升健康素養(yǎng)，樂享銀齡生活”，今天，小編就來帶大家了解老年健康核心信息。

堅持飯后漱口、早晚刷牙，合理使用牙線或牙簽；每隔半年進行1次口腔檢查，及時修補齲齒孔洞；及時鑲補缺失牙齒，盡早恢復(fù)咀嚼功能。

12.預(yù)防跌倒。

老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

平時應(yīng)當保持適度運動，佩戴適當?shù)难坨R以改善視力，避免單獨外出和擁擠環(huán)境，室內(nèi)規(guī)則擺放物品，增加照明，保持地面干燥及平整。

13.預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免過量體育鍛煉，盡量少下樓梯，控制體重以減輕下肢關(guān)節(jié)壓力。增加日曬時間。提倡富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食，通過步行或跑步等適度運動提高骨強度。

14.預(yù)防壓力性尿失禁。

注意改變使腹壓增高的行為方式和生活習慣，如長期站立、蹲位、負重、長期慢性咳嗽、便秘等。

15.保持良好心態(tài)，學(xué)會自我疏導(dǎo)。

一旦發(fā)覺老年人出現(xiàn)失眠、頭痛、眼花、耳鳴等癥狀，并且心情壓抑、郁悶、坐臥不安，提不起精神，為一點兒小事提心吊膽、緊張恐懼，對日?；顒尤狈εd趣，常常自卑、自責、內(nèi)疚，處處表現(xiàn)出被動和過分依賴，感到生活沒有意義等或心情煩躁、疲乏無力、胸悶、睡眠障礙、體重下降、頭暈頭痛等抑郁癥早期癥狀，要及時就診，請?？漆t(yī)生進行必要的心理輔導(dǎo)和藥物治療。

16.預(yù)防阿爾茨海默病的發(fā)生發(fā)展。

阿爾茨海默病多數(shù)起病于65歲以后，主要表現(xiàn)為持續(xù)進行性的記憶、語言、視空間障礙及人格改變等。老年人一旦出現(xiàn)記憶力明顯下降、近事遺忘突出等早期癥狀，要及早就診，預(yù)防或延緩阿爾茨海默病的發(fā)生發(fā)展。

17.合理用藥。

用藥需嚴格遵守醫(yī)囑，掌握適應(yīng)證、禁忌證，避免重復(fù)用藥、多重用藥。不濫用抗生素、鎮(zhèn)靜睡眠藥、麻醉藥、消炎止痛藥、抗心律失常藥、強心藥等。不輕易采用“秘方”“偏方”“驗方”“新藥”“洋藥”等。用藥期間出現(xiàn)不良反應(yīng)可暫時停藥，及時就診。

18.定期體檢。

老年人每年至少做1次體檢，積極參與由政府和大型醫(yī)院等組織的普查，高度重視異常腫塊、腸腔出血、體重減輕等癌癥早期危險信號，一旦發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)當去腫瘤?？漆t(yī)院就診，發(fā)現(xiàn)癌癥要去正規(guī)醫(yī)院接受規(guī)范化治療。早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)慢性疾病，采取有效干預(yù)措施，降低疾病風險。保存完整病歷資料。

19.外出隨身攜帶健康應(yīng)急卡。

卡上注明姓名、家庭住址、工作單位、家屬聯(lián)系方式等基本信息，患有哪些疾病，可能會發(fā)生何種情況及就地進行簡單急救要點，必要時注明請求聯(lián)系車輛、護送醫(yī)院等事項。

20.促進老年人積極進行社會參與。

參加有益身心健康的體育健身、文化娛樂等活動，提倡科學(xué)文明健康的生活方式。注重生殖健康，避免不安全性行為。倡導(dǎo)全社會關(guān)愛老年人，實現(xiàn)老有所養(yǎng)、老有所醫(yī)、老有所為、老有所學(xué)、老有所樂。