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牙齒保健十原則

發(fā)布時間：2014-7-24 點擊：2763次

一是選擇保健牙刷。值得推薦的是帶有柔軟圓頭刷毛的牙刷，電動牙刷能消除更多牙菌斑。
　　二是選用含氟牙膏用。含氟牙膏能使牙齒釉質(zhì)變得堅硬，修補失去礦物質(zhì)的牙齒表面，還有利于阻止牙菌斑形成。
　　三是借助振動技巧。刷牙先從牙齒內(nèi)壁刷起，后再刷牙齒外側(cè)。牙刷要與牙齒以及牙齦成45角，讓牙刷振動式運動，從牙根開始，后及全牙。

　　四是刷牙不要用力太大。
　　　五是別忘了睡覺前刷牙。至少在早晨和睡覺前徹底刷牙，刷2-3分鐘。睡前刷牙非常重要，因為晚上產(chǎn)生唾液較少，口腔里細(xì)菌更易粘在牙齒上。

　　六是舌頭也要一起清理。每天可用舌頭清理器或者牙刷清理一次舌面。因為舌面聚集著細(xì)菌和食物殘渣，會導(dǎo)致口臭。
　　七是使用刷牙輔助器。如牙齦健康，每周使用兩次絲制牙線；如牙齦萎縮，可用特制牙線；如牙縫很寬，就用牙間牙刷。
　　八是增加唾液。吃口香糖能促進(jìn)唾液分泌，其含有多種酶和能修復(fù)牙齒表面的礦物質(zhì)。
　　九是少吃含有豐富碳水化合物的食物，例如薯片和爆米花，齲齒細(xì)菌能從中獲得營養(yǎng)。

　　　十是每半年到醫(yī)院做一次牙齒健康檢查。

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